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Buone regole generali

. bere molto
. camminare spesso
. dare un orario all’intestino (“defecatio matutina tamquam medicina, defecatio meridiana nec utile nec sana”). Dopo 2-3 giorni di regolaritá lui stesso ci “avviserá
. ascoltare ed assecondare lo stimolo che viene da “laggiú”
. evitare di rimandare la “seduta”
. dedicare un tempo adeguato, non avere fretta
. utile ginnastica per rinforzo dei muscoli addominali
. imparare a respirare con calma usando il diaframma (osservare il respiro, evitare la iperventilazione)



Alimentazione

Non eliminare nulla dalla propria alimentazione, ma combinare in modo armonico tutti gli alimenti, orientandosi di piú verso quelli lassativi quando l‘intestino é piú pigro.